Calcitol

СОХРАНЯЙТЕ СВОИ КОСТИ И ЗУБЫ ЗДОРОВЫМИ

СИЛЬНОЕ ДЕЙСТВИЕ

Цитрат кальция – форма кальция с самым сильным действием

МАКСИМАЛЬНОЕ ВПИТЫВАНИЕ

Витамин D обеспечивает максимальное впитывание кальция

ЛЕГКО ИСПОЛЬЗОВАТЬ

Удобная и эффективная жевательная таблетка с ксилитом

ОСТЕОПОРОЗ, ИЛИ РАЗРЕЖЕНИЕ КОСТНОЙ ТКАНИ

Заболевание всего скелета, вследствие которого уменьшается плотность костной ткани и ухудшается ее качество, кости становятся хрупкими и увеличится опасность перелома – чаще всего происходят переломы тел позвонков («вдовий» горб), переломы в области запястья и бедра (перелом шейки бедра).

В результате перелома шейки бедра в Эстонии умирает столько же женщин, сколько от рака груди.

Вероятность перелома быстро увеличивается в течение 5 лет после менопаузы, почти 50% женщин старше 50 лет страдает из-за остеопоротического перелома.

*Department of Health and Human Services. Bone health and osteoporosis: a report of the Surgeon‑General. Rockville. США 2004.

ВИТАМИН D И ЗДОРОВЬЕ КОСТЕЙ

Из исследования, проведенного ревматологами клиники Тартуского университета выяснилось, что дефицит витамина D наблюдается в Эстонии поздней осенью у 90% и летом у 75% людей.

Если уровень витамина D падает ниже нормы -75 нмоль/л, то снижается впитываемость кальция и ухудшается здоровье костей и зубов.

Для оптимального впитывания кальция уровень витамина D должен быть как минимум 85 нмоль/л – для достижения такого уровня витамина D следовало бы круглый год ежедневно принимать здоровому молодому человеку нормального веса 2500 IU витамина D, а человеку с избыточным весом – до 4000 IU.

Подробную информацию о витамине D вы найдете здесь: www.VitamiinD.ee

ЧТО ТАКОЕ КАЛЬЦИЙ?

Кальций – крайне необходимый для жизни минерал, поскольку он является основным строительным материалом костей и зубов, без него мы смогли бы существовать. В организме человека содержится в среднем 1,4 кг кальция – 99% из него сохранено в костях и зубах.

Помимо важной роли в обеспечении прочности костей и зубов кальций участвует также в работе нервов, почек и мышечных клеток, в том числе в работе сердечной мышцы.

Если в организме возникает дефицит кальция, то используются запасы кальция, сохраненные в костях, продолжительный дефицит кальция приводит к уменьшению костной массы.

ВЛИЯНИЕ МЕНОПАУЗЫ НА ЗДОРОВЬЕ КОСТЕЙ

костная масса

пиковая костная масса

мужчины

женщины

граница
риска перелома

менопауза

возраст

Менопауза – постепенное уменьшение производства женских гормонов, снижение уровня женских гормонов заметно ускоряется во время атрофии костной ткани. Без внешнего вмешательства женщины в этом период за 10 лет теряют приблизительно 50% костной массы!

Гинекологи рекомендуют использовать во избежание остеопороза дополнительный кальций и витамин D до конца жизни.

На основании рекомендаций по питанию в Эстонии необходимое потребление дополнительного кальция после менопаузы составляет примерно 500 мг, чтобы предупредить процесс разрежения костной ткани.

Вы избегаете/не употребляете молоко и молочные продукты, а также пищевые добавки с содержанием кальция.

Вы не активны физически – ваша повседневная физическая деятельность продолжается менее 30 минут (домашняя работа, ходьба, бег)

Вы женщина старше 55 лет
или мужчина старше 65 лет

У вас был перелом
из-за небольшой травмы

Вы курите или когда-то курили

У ваших родителей было разрежение костной ткани, были переломы из-за небольшой травмы/падения или в пожилом возрасте был на спине горб

Вы часто падаете (более
1 раза в год) или боитесь
упасть из-за слабости мышц

Вы избегаете/не употребляете молоко и молочные продукты, а также пищевые добавки с содержанием кальция.

Вы женщина старше 55 лет
или мужчина старше 65 лет

У вас был перелом
из-за небольшой травмы

Вы курите или когда-то курили

Купить сразу

Женщины до менопаузы	1000 мг
Женщины после менопаузы	1200 – 1500 мг
Беременные и кормящие грудью женщины	1300 – 1500 мг
Мужчины	1200 – 1500 мг

За сутки скелет теряет приблизительно 500 мг кальция.

Скелет человека обновляется 1 раз за 10 лет.

ФАКТОРЫ, УВЕЛИЧИВАЮЩИЕ ПОТРЕБНОСТЬ В КАЛЬЦИИ

Злоупотребление солью

Употребление алкоголя

Курение

Употребление шипучих напитков

Употребление кофе

СКОЛЬКО ПИЩИ Я ДОЛЖЕН ПРИНИМАТЬ ЕЖЕДНЕВНО ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ 1000 МГ КАЛЬЦИЯ?

Сыр 108 г

Угорь 233 г

Миндаль 357 г

Йогурт 667 г

Молоко 833 г

Вареный картофель 1 кг

Макароны 1,4 кг

В усвоении кальция из пищи или специальных препаратов наиболее важное значение имеет уровень витамина D в организме. Разница во впитывании кальция может достигать 4 раз.

Впитывается до 16 раз лучше, чем карбонат, благодаря чему меньший риск образования газов в животе, вздутия живота, запора или их комбинации

Впитываемость кальция зависит от общего количества принимаемого кальция – оптимальная однократная доза составляет 500 мг, при увеличении дозы впитываемость существенно ухудшается

Цитрат кальция – это препарат выбора:

При пониженной кислотности

При неравномерной кислотности желудка (пожилые)

Пользователи антацидов, PPI и H2‑блокаторов

При воспалительных заболеваниях кишечника и других нарушениях иммунной системы

Купить сразу

КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ КОСТИ ЗДОРОВЫМИ?

Регулярное употребление молока и
молочных продуктов. При непереносимости используйте добавки кальция вместе с витамином D в адекватном количестве

Физическая активность стимулирует обмен костного вещества, поэтому тренировка или физическая работа 30‑40 минут 3‑4 раза в неделю полезны для костей. Для достижения наилучшего результата комбинировать потребление кальция и витамина D с физической активностью

Курение

Употребление карбонизированных прохладительных напитков

Злоупотребление солью

Злоупотребление кофе или чаем (более 4 чашек)

Употребление алкоголя

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Вызывает ли кальций известкование кровеносных сосудов?

Кальций вместе с витамином D не приводит к известкованию кровеносных сосудов. Использование кальция без витамина D может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Может ли кальций вызвать запор?

Время от времени это может случаться. В таком случае стоит попробовать кальций другого типа – цитрат кальция. Безусловно, поможет обогащение диеты волокнистыми веществами и употребление большого количества жидкости.

Существует ли опасность излишнего потребления витамина D?

Европейское агентство по безопасности продуктов питания (EFSA) считает при регулярном употреблении совершенно безопасным количеством 4000 IU витамина D. Для здорового человека при одновременном употреблении разных пищевых добавок опасность излишнего потребления витамина D низкая.

Как долго можно принимать добавки кальция?

Прием кальция с целью поддержания здоровья костей является очень продолжительным процессом, поскольку обмен костного вещества медленный. Для женщин в менопаузе рекомендуется принимать кальций постоянно.